養生有道 | 養肺“黃金期”,這首小歌訣快收藏起來吧
來源:濰坊新聞網 發布時間:2023-11-10 17:15:16
開欄語:
一年四季,春夏秋冬,周而復始。春生,夏長,秋收,冬藏。智者之養生,必順四時而適寒暑。
在現如今快節奏的生活環境中,如何適應四季輪轉和氣候的變化,有效地保養身體、防御疾病侵害、健康生活,已經引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后,人們更加關注自己和家人的健康。
那么,如何才能真正做到既知養生之意,又得養生之法呢?順應公眾所需,我們推出原創欄目《養生有道》,邀請相關專家、學者針對不同季節、不同節氣的特點,用通俗易懂、淺顯明了的語言,結合現代科學,將一些養生知識推薦給大家。如果您有與養生相關的問題或困惑,可在評論區留言,我們將邀請相關專家,針對熱點問題進行集中解答,希望與您一起養出好身體。
今年濰坊的降溫似乎比往年要早一些,進入秋冬季后,人體明顯感受到有干燥的感覺。許多人會出現咽喉不適、咳嗽、鼻腔出血、口干舌燥、眼睛干澀、皮膚、頭發干燥等癥狀,那么,該怎么調理呢?對此,記者聯系到了濰坊市中醫院肺病一科主任姜偉洲。
《黃帝內經》言:“智者養生,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則避邪不致,長生久視。”秋冬季是一個干燥的季節,在中醫上講,燥邪的特點是易傷津液,易上犯眼、耳、口、鼻諸竅,致肺失津潤、宣降失常,從而出現咽干口渴、干咳少痰,或痰黏難咯、痰中帶血、大便燥結等燥邪傷肺的病證。因此,重在養肺,主要包含以下幾個方面:
一、中醫中藥的養生
此時養生應以滋陰潤肺、潤燥生津為主。
中藥方面,可以選擇如百合、麥冬、天冬、玉竹、沙參、黃精、山藥、生地黃、石斛、白果、知母、貝母、枸杞子、桑葚、桑葉、菊花等具有滋陰潤肺、止咳化痰作用的中藥進行調理。
食物方面,可以多實用銀耳、梨、柿子、蘋果、石榴、葡萄、枇杷、蘋果、白蘿卜、柚子、豬肺、鴨肉、百合、龍眼肉、杏仁等。
二、中醫特色療法
肺病科中醫門診常年開展穴位貼敷、埋針、耳穴壓豆、艾灸等中醫療法,應用在秋季養生中,則使其發揮獨特的作用。其機理是通過刺激相應的穴位,可以調和氣血、平衡陰陽,從而達到潤肺化痰、止咳平喘的效果。
三、預防調護
預防調護是秋冬季養生的關鍵。在日常生活中,建議大家合理膳食,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、油膩的食物,以保持腸胃通暢。適當的體育鍛煉,提高抵抗力,但要注意運動強度和時間。保持心情舒暢。
給大家準備了一個小歌訣,方便大家理解記憶:
秋風起,天氣涼,藥草園中顯靈光。
黃芪菊花護陽氣,知母潤肺正當時。
陳皮貝母化痰熱,靈芝石斛養陰津。
天冬川貝清熱毒,枸杞熟地補肝腎。
秋葉飄,秋意濃,中醫藥膳養肺良。
杏仁核桃潤肺燥,黨參白術增氣力。
金銀花茶疏風熱,紅棗百合安神宜。
山藥蓮子健脾胃,桂圓肉滋陰養血。
秋防寒,保暖重,中醫理療有良方。
拔罐針灸通經絡,中藥泡腳暖全身。
按摩推拿舒筋骨,艾灸神闕溫陽陽。
冬病夏治三伏貼,預防感冒又扶陽。
秋養生,多鍛煉,中醫養生常相伴。
太極拳練八段錦,強身健體宜舒展。
心平氣和情舒暢,氣定神閑免煩惱。
中醫藥學寶庫廣,秋日養肺護健康。
策劃:孫瑞永 李中偉
統籌:陳曉芳
濰坊日報社全媒體記者:王路欣
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責任編輯:陳曉芳