開欄語：

　　一年四季，春夏秋冬，周而復始。春生，夏長，秋收，冬藏。智者之養生，必順四時而適寒暑。

　　在現如今快節奏的生活環境中，如何適應四季輪轉和氣候的變化，有效地保養身體、防御疾病侵害、健康生活，已經引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知養生之意，又得養生之法呢？順應公眾所需，我們推出原創欄目《養生有道》，邀請相關專家、學者針對不同季節、不同節氣的特點，用通俗易懂、淺顯明了的語言，結合現代科學，將一些養生知識推薦給大家。如果您有與養生相關的問題或困惑，可在評論區留言，我們將邀請相關專家，針對熱點問題進行集中解答，希望與您一起養出好身體。

　　陽虛體質是陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征的體質狀態。天氣寒冷的時候，陽虛體質的市民怕冷癥狀更加明顯。中醫自古有“春夏養陽”之說，現在正是陽虛體質人群調養的好時節。對此，濰坊市婦幼保健院中醫科副主任中醫師林冰為陽虛體質的市民推薦幾款食療方和音樂療法，并教市民如何進行運動調理。

　　林冰推薦建議的食療方有以下四款：第一款是五香羊肉，食材為肥羊肉500g，煮熟，切片，加鹽、生姜、大蒜、五香粉（5g），可燜煮入味，功效可以壯陽、強體。第二款是韭菜炒蝦仁，食材為韭菜250g，鮮蝦仁100g，烹飪時適量油鹽，先將韭菜炒好，然后放入蝦仁再炒片刻，功效可以溫腎補陽。第三款是冬蟲夏草煲雞肉，食材為冬蟲夏草20g，雞肉（切塊）200g，可加適量鹽和水，隔水燉2小時左右，功效可以溫腎補陽。第四款是杜仲、巴戟天煲牛肉，食材為牛肉100g與巴戟天、杜仲各50g洗凈，加入生姜4片，紅棗5個（去核），將食材放入清水大火煮沸后，改小火煲2-3小時，調味食用。

　　在此，林冰還推薦給市民幾個音樂療法，市民可選擇進行嘗試。比如以徵音（5-So）為主音，輕松歡快，令人輕度興奮的曲調為主。曲目包括《步步高》、《喜相逢》、《喜洋洋》、《黑鴨子》、《克萊德曼鋼琴曲》等。此外，市民還可以進行運動調理，陽虛體質的市民適宜中小強度的鍛煉，避免劇烈活動，運動量以微微出汗，不感疲勞為度，建議的活動方式有快步走、慢跑、八段錦等。

　　濰坊日報社全媒體記者 王路欣