每個人都希望自己保持年輕，保持年輕需要健康的生活。近日，一項瑞典研究發現，讓自己年輕，就要擁有好的睡眠。

　　這項研究的第一部分先共納入429位18至70歲參與者，并詢問自己認為的主觀年齡以及過去一個月內睡眠情況、困倦程度等。結果發現，在過去一個月里每個睡眠不足的晚上，會讓參與者平均感覺衰老0.23歲。

　　之后，在第二部分，研究者對186位18至46歲的參與者進行了睡眠限制試驗，參與者一部分被連續兩晚限制睡眠，即每晚只睡4個小時，另一部分連續兩晚均睡眠充足，每晚睡9個小時。研究顯示，與睡眠充足者相比，睡眠不足者平均感覺衰老4.4歲。

　　此外，睡眠對主觀年齡的影響似乎與他們的困倦程度有關。頭腦清醒與“感覺自己比實際年齡年輕4歲”有關，而極度困倦與“感覺自己比實際年齡老6歲”有關。這意味著，從感覺清醒到昏昏欲睡，一個人主觀感覺年齡居然相差10歲！

　　研究者表示，這些對日常生活的影響顯而易見，感覺年輕和警醒對保持活力很重要，而充足的好的睡眠有助于保持年輕，會促進更積極的生活，并鼓勵促進健康的生活行為。

　　文/楊進剛（中國醫學科學院阜外醫院）