開欄語：

　　一年四季，春夏秋冬，周而復始。春生，夏長，秋收，冬藏。智者之養生，必順四時而適寒暑。

　　在現如今快節奏的生活環境中，如何適應四季輪轉和氣候的變化，有效地保養身體、防御疾病侵害、健康生活，已經引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知養生之意，又得養生之法呢？順應公眾所需，我們推出原創欄目《養生有道》，邀請相關專家、學者針對不同季節、不同節氣的特點，用通俗易懂、淺顯明了的語言，結合現代科學，將一些養生知識推薦給大家。如果您有與養生相關的問題或困惑，可在評論區留言，我們將邀請相關專家，針對熱點問題進行集中解答，希望與您一起養出好身體。

　　白露，是24節氣中的第15個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是熱與涼的分水嶺，是反映氣溫變化的重要節氣。“秋風秋雨愁煞人”。白露時節，自然界已出現花木凋零景象，人受自然的影響容易出現消沉的情緒，甚至導致焦慮、抑郁等嚴重的情緒反應，引發精神心理疾病。那么，白露后該如何調養身心呢？對此，記者聯系到了濰坊市精神衛生中心副主任護師徐小勇。徐小勇表示，總的來說，應收斂神氣，保持心情的平靜，多與朋友交流，多參加集體活動等，讓不良情緒得到緩解。首先，增加光照。秋季日照逐漸減少，是導致人們生理節律紊亂和內分泌失調的主要原因之一，也是造成人們情緒低落的重要因素，因此，適當增加日照和光照是調理情緒的有效方法。其次，多參加戶外活動。既可以強身健體，又可以更多地接觸陽光照射，從而調節心理狀態，改善不良情緒。此外，要進行飲食調理。入秋后，要注意各種營養物質的補充，如水果、蔬菜、豆類、干果等。其中，香蕉、南瓜子、葵花子等因含有某種振奮精神的營養物質，可以起到改善不良情緒，提高心理免疫力的作用。最后，可以進行心理咨詢。如果秋季情緒波動太大，或者出現焦慮癥、抑郁癥等嚴重的精神心理疾病，要盡快求助于心理醫生進行相關咨詢，以免耽誤病情或引發嚴重后果。

　　策劃：孫瑞永 李中偉

　　統籌：陳曉芳

　　濰坊日報社全媒體記者：王路欣

　　設計：苑清芳